Piłka nożna, znana również jako piłka nożna w większości krajów na świecie, jest chyba najbardziej wymagającą grą wszystkich sportów, które mamy dzisiaj. Jeśli jesteś wystarczająco chętny, zdasz sobie sprawę, że ze wszystkich gier rozgrywanych obecnie, kilka gier są rozgrywane na dużym boisku, jak świadkiem w piłce nożnej. Nie tylko na boisku zdasz sobie również sprawę, że w wielu grach gracz wychodzi na regularne przerwy na odpoczynek, które nie są powszechne w piłce nożnej. To sprawia, że piłka nożna jest jedną z najbardziej konkurencyjnych, jeśli nie wymagających gier w dzisiejszym świecie.
Statystyki mówią, że przeciętny piłkarz obejmuje ponad 8-12 kilometrów gry, które składają się z 11% sprintu, 36% joggingu, 7% do tyłu, 24% chodzenia, 1-2% w ruchu podczas posiadania piłki i ponad 20% coursing. Z tej statyki wywniczymy, że dla przeciętnego zawodnika wykonanie wymaganego treningu i stanu piłki nożnej jest niezbędne dla zawodnika. Gracz musi zgromadzić wystarczająco dużo energii, aby popchnąć go przez ponad 90 minut gry bez szybkiego wyczerpania.
Trening piłki nożnej i kondycjonowanie składa się z różnych ćwiczeń, które obejmują trening mocy, trening prędkości, trening sprintu i trening zwinności. Wszystkie te elementy są włączone do różnych ćwiczeń lub treningów, które koncentrują się na określonej części ciała lub określonych umiejętności, które gracz lub trener chce, aby jego / jej gracze do opanowania. Powody, dla których takie treningi są ważne, to to, że skupiają się one w szczególności na piłce nożnej, są one ważne w poprawie ogólnej wydajności zawodnika, szczególnie jako piłkarza, mówi nam menedżer sprzedaży z R-Gol UK.
Niektóre treningi piłki nożnej obejmują trening aerobowy. Trening aerobowy jest ważny dla piłkarzy, zwłaszcza w ustalaniu poziomu, na którym gracze przyzwyczają się do przyjmowania tlenu do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Trening aerobowy pomaga graczowi w wydłużaniu zakresu czasu między rozpoczęciem gry a czasem, w którym pojawia się zmęczenie. Pomaga w podejmowaniu płuc i serca rosną do utrzymania gracza w polu przez dłuższy okres przed zmęczeniem. Trening aerobowy obejmuje w zasadzie takie działania jak bieganie, jazda na rowerze, spacery, jogging i pływanie.
Trening beztlenowy: ten rodzaj treningu w przeciwieństwie do swoich odpowiedników trening aerobowy obejmuje trening o wysokiej intensywności, który może obejmować podnoszenie ciężarów, sprint, wspinaczkę górska lub trening interwałowy. Zwykle, ćwiczenie nie trwa długo, ponieważ takie rutynowe treningi wymagają energii i mocy, która jest przechowywana w mięśniach ciała i biorąc pod uwagę ich intensywność osoba zazwyczaj dostaje wyczerpany szybciej.
Istnieje o wiele więcej ćwiczeń dla piłkarza; ćwiczenia te mogą dotyczyć konkretnego gracza, na przykład napastnika, bramkarzy, środkowych obrońców, a nawet obrońców. Na przykład, strajkujący zazwyczaj potrzebują umiejętności radzenia sobie z piłką krótko i potężnie, aby zdobyć lub przejść do następnego gracza. Tak, istnieją konkretne wiertarki projektu, aby zwiększyć tę zdolność. Należy pamiętać, że każdy gracz jest zróżnicowany pod względem pozycji i roli, jaką odgrywają w tej dziedzinie, więc istnieją różne strategie i techniki stosowane dla graczy o różnych pozycjach.