Футбол, також відомий як футбол у більшості країн світу, мабуть, найвимогливішою грою з усіх видів спорту, які ми маємо сьогодні. Якщо ви досить захоплені, ви зрозумієте, що з усіх ігор, зіграних в даний час, мало ігор грають на великому ігровому майданчику, як свідки у футболі. Не тільки на полі ви також зрозумієте, що в багатьох іграх гравець виходить на регулярні перерви на відпочинок, які не поширені у футболі. Це робить футбол одним з найбільш конкурентоспроможних, якщо не вимогливих ігор у світі сьогодні.
Статистика свідчить, що середньостатистичний футболіст покриває понад 8-12 кілометрів гри, які складаються з 11% спринту, 36% пробіжок, 7% рухаються назад, 24% ходьби, 1-2 % переміщення в той час як у володінні м’ячем і більше 20% випереджаючи. З цієї статики ми вивчимо той факт, що для середньостатистичного гравця виступати в міру необхідності футбольна підготовка і стан має важливе значення для гравця. Гравець повинен накопичити достатньо енергії, щоб підштовхнути його / її протягом 90 + хвилин гри, не виснажуюся швидко.
Футбольна підготовка та кондиціонування складається з різних дрилі, які включають силові тренування, швидкісні тренування, спринтерські тренування та тренування аджилити. Всі ці компоненти включені в різні дрилі або тренування, які зосереджені на певній частині тіла або конкретних навичках, які гравець або тренер хоче, щоб його / її гравці освоїти. Причини, чому такі тренування важливі, це те, що вони спеціально зосереджені на футболі, вони важливі для поліпшення загальної продуктивності гравця саме як футболіста, говорить нам менеджер з продажу з R-Gol UK.
Деякі з футбольних тренувань включають аеробні тренування. Аеробна підготовка важлива для футболістів, особливо при встановленні рівня, на якому гравці звикати приймати кисень для виконання фізичних вправ. Аеробні тренування допомагають гравцеві подовжити часовий діапазон між початком гри та часом, коли настає втома. Це допомагає зробити легені і серце ростуть, щоб підтримувати гравця на полі протягом більш тривалого періоду, перш ніж втомитися. Аеробні тренування в основному включає в себе такі дії, як біг, їзда на велосипеді, ходьба, пробіжки та плавання.
Анаеробні тренування: цей тип тренувань на відміну від своїх аналогів аеробних тренувань він включає в себе високу інтенсивність підготовки це може включати важку атлетику, спринт, скелелазіння або інтервальна підготовка. Як правило, вправа триває недовго, тому що такі рутинні тренування вимагають енергії і сили, яка зберігається в м’язах тіла і з огляду на їх інтенсивність людина, як правило, виснажується швидше.
Є набагато більше дрилі для футболіста; це може бути звернення до конкретного гравця, наприклад, нападника, воротарів, середніх польових гравців або навіть захисників. Наприклад, нападникам, як правило, потрібна здатність обробляти м’яч коротко і потужно, щоб забити або зробити пас на наступного гравця. Отже, існують конкретні конструкції дрилі для підвищення цієї здатності. Зауважте, що кожен гравець різноманітний щодо позиції та ролі, яку вони грають на полі, тому існують різні стратегії та методи, які використовуються для гравців різних позицій.