Fotbal, známý také jako fotbal ve většině zemí světa, je možná nejnáročnější hra ze všech sportů, které dnes máme. Pokud jste dostatečně horliví, uvědomíte si, že ze všech aktuálně hraných her se hraje jen málo her na velkém hřišti, o čemž svědčí fotbal. Nejen na hřišti si také uvědomíte, že v mnoha hrách chodí hráči na pravidelné přestávky, které nejsou ve fotbale běžné. Díky tomu je dnes fotbal jedním z nejkonkurenceschopnějších, ne-li náročných her na světě.
Statistiky uvádějí, že průměrný fotbalista pokrývá více než 8-12 kilometrů hraní, které se skládají z 11% sprintu, 36% joggingu, 7% pohybu vzad, 24% chůze, 1-2% pohybu při držení míče a více než 20% coursing. Z této statiky usuzujeme, že pro průměrného hráče je nezbytné, aby hráč vykonával fotbalový trénink a kondici. Hráč musí nashromáždit dostatek energie, aby ho během 90+ minut hry vytlačil, aniž by se rychle vyčerpal.
Fotbalový trénink a kondicionování se skládá z různých cvičení, které zahrnují silový trénink, trénink rychlosti, trénink sprintu a trénink obratnosti. Všechny tyto komponenty jsou začleněny do různých cvičení nebo cvičení, které se zaměřují na konkrétní část těla nebo na konkrétní dovednosti, které hráč nebo trenér chce, aby jeho hráči ovládli. Důvody, proč jsou taková cvičení důležitá, spočívají v tom, že se zaměřují konkrétně na fotbal, jsou důležité při zlepšování obecného výkonu hráče, konkrétně jako fotbalisty, říká nám obchodní manažer společnosti R-Gol UK.
Mezi fotbalové tréninky patří aerobní trénink. Aerobní trénink je důležitý pro hráče fotbalu, zejména při stanovení úrovně, na kterou si hráči zvykají na příjem kyslíku při provádění fyzických cvičení. Aerobní trénink pomáhá hráči při prodlužování časového intervalu mezi začátkem hraní a dobou únavy. Pomáhá při růstu plic a srdce k udržení hráče v poli po delší dobu, než se unaví. Aerobní trénink v podstatě zahrnuje akce jako běh, jízda na kole, chůze, jogging a plavání.
Anaerobní trénink: tento typ tréninku na rozdíl od aerobních tréninků jeho protějšků zahrnuje trénink s vysokou intenzitou, který může zahrnovat vzpírání, sprinting, lezení na kopcích nebo intervalový trénink. Cvičení obvykle netrvá dlouho, protože taková rutinní cvičení vyžadují energii a sílu, která je uložena ve svalovině těla a vzhledem k jejich intenzitě je jednotlivec obvykle vyčerpán rychleji.
Existuje mnohem více cvičení pro fotbalisty; tato cvičení by mohla být zaměřena na konkrétního hráče, například útočníka, brankáře, středního pole nebo dokonce obránce. Například útočníci obecně potřebují schopnost zvládnout míč krátce a mocně, aby buď vstřelili, nebo udělali průchod dalšímu hráči. Existují tedy specifické konstrukce vrtáků, které tuto schopnost zvyšují. Všimněte si, že každý hráč je různý, pokud jde o postavení a roli, kterou hrají v poli, takže hráči s odlišnými pozicemi používají různé strategie a techniky.