Dobré strečingové sedenie by malo trvať asi 15 minút. Strečing by sa mal uskutočniť pred tréningom a potom by sa mali uskutočniť ochladzujúce cvičenia. Väčšina úsekov je celkom priamočiasť, ale iné sa dajú ľahko urobiť nesprávne. Pri skúšaní nového úseku by hráči mali vždy vedieť, na aké svalové skupiny sa majú zamerať. Dva kľúče k tomu, aby boli flexibilné, sú dôkladne sa natiahnuť a často sa natiahnuť.
Stať sa zdatným vo viacerých futbalových pozíciách
Ak ste hrali futbal na chvíľu, pravdepodobne máte obľúbenú alebo dokonca priradenú pozíciu. Je to pekný nápad zabezpečiť, aby ste neustále pracovali na zručnostiach potrebných na splnenie tejto pozície. Napríklad, ak ste útočník, urobte nejakú prax so zručnosťami, ktoré brankári a obrancovia potrebujú. Všestrannosť vám dáva veľa výhod.
Počas futbalových zápasov, budete viac vedomí toho, čo ostatní hráči robia. Budete vedieť, čo si myslia členovia tímu aj súperi, a môžete sa stať lepšími v predpovedaní ich pohybov, pretože viete, aké to je mať na mysli ich cieľ. Môžete pomôcť svojmu tímu pracovať hladšie. To z vás tiež urobí neľútostného protivníka. Váš tréner tiež ocení mať člena tímu, ktorý môže hrať na viac ako jednej pozícii.
Ak je futbal pre vás len zábavným koníčkom, zistíte, že pri sledovaní rastu vašich schopností je obrovské uspokojenie s trochou tvrdej práce. Pochopenie základov športu a používanie správneho vybavenia sú dôležité bez ohľadu na to, prečo hráte. Môžete nájsť úžasný sortiment informácií a produktov na internete s len trochu výskumu.
Silový tréning pre futbal
Uistite sa, že implementovať cvičenia, ktoré rozvíjajú silu v nohách. Existujú aj cvičenia, ktoré môžete urobiť, ktoré sú viac prispôsobené potrebným futbalovým schopnostiam. Výdrž je vo futbale kritická. Tréning je najlepší spôsob, ako udržať kondíciu a pripraviť sa na ďalší zápas. Tí, ktorí pravidelne trénujú, sú oveľa lepší ako tí, ktorí trénujú. vždy je dobré vziať si čas a trénovať.
Skvelou technikou, ktorú môžete použiť počas futbalového tréningu, je zdvojnásobiť. To znamená trénovať s dvoma futbalovými loptičkami namiesto jednej. Funguje obzvlášť dobre s cvičeniami určenými na zlepšenie prechodu, streľby, zachytenia a brány cieľa.
Práca na futbalovom výkone na úrovni, ktorú zvládnete dve loptičky, uľahčuje dobrý výkon s jednou loptou počas futbalových zápasov. Hráči nebudú tak vystresovaní alebo znepokojení, ale budú tiež zvyknutí plánovať dopredu, keď hrajú.Futbalové cvičenia zdokonaľujú základné futbalové zručnosti, ako je prechod, streľba a driblovanie. Niektorí hráči môžu byť znechutení všetkým opakovaním, ale mali by vedieť, že precvičovanie týchto základov ich oslobodí od zamerania sa na stratégiu počas hier. Je tiež dôležité, aby tréneri zvýšili výkonnostné očakávania konkrétneho cvičenia. Len málo športov má pozíciu, ktorá vyžaduje toľko konštantnej energie ako futbalový stredopoliar.